Kynett ULTIMATE - kompleksowy zestaw do ćwiczeń całego ciała

Kynett ULTIMATE - kompleksowy zestaw do ćwiczeń całego ciała

Zestaw zawiera:

• stelaż montowany do ściany,
• 2 dyski oporowe o grubości 6 mm,
• uprząż / szelki,
• wielofunkcyjny uchwyt,
• lina na triceps,
• 2 uchwyty crossfit,
• uchwyt na kostkę,
• taśma 2,5 m.

Dolny bloczek:

• wbudowany w stelaż.

Czym jest trening inercyjny?

Trening inercyjny to forma treningu, która zyskała zainteresowanie dzięki działalności agencji NASA oraz Europejskiej Agencji Kosmicznej w celu zmniejszenia utraty masy mięśniowej podczas lotów kosmicznych. Zastosowano ją jako formę treningu oporowego dla astronautów w warunkach nieważkości, ponieważ jest ona niezależna od grawitacji. Wykorzystanie właściwości oporu inercyjnego koła zamachowego zamiast konwencjonalnego obciążenia daje wachlarz nowych możliwości w sporcie, rekreacyjnym treningu oraz rehabilitacji i fizjoterapii.

Jak to działa?

Podczas fazy koncentrycznej pociągamy za linę przekazując energię kinetyczną do koła zamachowego. W momencie, w którym odwiniemy całą długość liny, zmieni się jej zwrot i zacznie nas ona ściągać z powrotem w kierunku koła, rozpoczynając ekscentryczną fazę ruchu. Siła włożona w fazie koncentrycznej zadziała w fazie ekscentrycznej, dzięki czemu możemy kontrolować opór, z jakim ćwiczymy. Ćwicząc z kołem zamachowym Kynett każde wykonane powtórzenie jest efektywne. W odróżnieniu od treningu z obciążeniem grawitacyjnym, opór zmniejsza się wprost proporcjonalnie do tego, jak męczą się Twoje mięśnie. Wykonasz dzięki temu więcej pracy, bez potrzeby regulacji ciężaru.

Trening inercyjny to rodzaj treningu, w którym faza koncentryczna pracy mięśniowej rozpędza element bezwładnościowy, który po swoim zwrocie oddaje zgromadzoną energię mocno akcentując pracę ekscentryczną. Szybka zmiana faz skurczu w połączeniu z dużą komponentą ekscentryczną prowadzi do znaczącego wzrostu masy i siły mięśniowej (w krótkim czasie: 3-5 tygodni), poprawy koordynacji nerwowo-mięśniowej oraz większą rekrutację neuronalną jednostek motorycznych^1,2,3.

Trening inercyjny pomimo stosunkowo krótkiego czasu trwania jest bardzo efektywny. Standardowy trening oporowy przy stosowaniu podobnej metodyki i objętości, zazwyczaj wymaga stosowania dłuższego okresu treningowego w celu uzyskania podobnych zmian siły mięśniowej⁴.

Trening inercyjny w rehabilitacji:

• możliwość zmiany punktu zaczepienia liny pozwala na trening wielu różnych grup mięśniowych całego ciała,
• wprowadzenie różnych pozycji wyjściowych oraz kierunków działania siły, jako element perturbacji, nauki koaktywacji, integracji wzorców ruchowych w celu budowania stabilizacji głębokiej,
• zastosowanie w fazie powrotu do aktywności funkcjonalnej, rekreacyjnej i sportu,
• zwiększanie obciążenia i intensywności pracy.

Sugeruje się, że trening inercyjny powoduje większą aktywację prostowników grzbietu odcinka lędźwiowego niż ćwiczenia z oporem grawitacyjnym⁵. Trening inercyjny spowodował znaczący wzrost siły ćwiczonych mięśni, poprawę jakości i szybkości chodu oraz równowagi. Taki rodzaj treningu może zmniejszyć ryzyko upadków zwiększając bezpieczeństwo i uczestnictwo w życiu codziennym⁶.