Kolumna do treningu funkcjonalnego Lojer Pulley

To ćwiczenie może być bardzo odpowiednie do budowania zakresu ruchu, na przykład po operacji barku. Dzięki statycznemu pociągnięciu z bloczka możliwe jest zakłócenie normalnej kontroli ramienia. Pacjent powinien skupić się na jakości ruchu, a nie na szybkości. Ćwiczenie to można zmodyfikować tak, aby było naprawdę łatwe, dzięki czemu można je wykonywać nawet zaraz po tym, jak pacjent przestaje używać nosidła. Opór początkowy z bloczka można ustawić na zaledwie 0,5 kg, dzięki czemu jest to miękki i łatwy początek progresywnej rehabilitacji.

Jest to świetne ćwiczenie, aby uzyskać trakcję barku pacjenta, a ponadto pozostawia terapeucie wolne ręce do kontrolowania i badania pacjentów podczas wykonywania ćwiczenia.

W zależności od szybkości ruchu ćwiczenie to może być wykorzystywane do bardzo różnych celów. Możesz spróbować wykonać ćwiczenie tak, aby praca dośrodkowa była wykonana szybko, a następnie powoli cofnąć ramię (praca ekscentryczna). Z Lojer Speed ​​Pulley opór pozostaje taki sam przez całe ćwiczenie, w odróżnieniu od np. ćwiczeń z gumkami, gdzie ostatnia część ruchu jest zawsze najtrudniejsza i zwykle zmniejsza zakres ruchu.

To ćwiczenie świetnie nadaje się również do zwiększenia właściwości siłowych. Upewnij się, że trenujesz różne pozycje wyjściowe i kąty. Dla pacjentów pracujących z rękami powyżej barków (np. mechanik samochodowy, siatkarz) jest to świetne ćwiczenie. Możesz również wypróbować to ćwiczenie z eksplozywnym ruchem, aby wytrenować właściwości plyometryczne. Pamiętaj tylko, że jest to zwykle możliwe bliżej ostatniej części procesu rehabilitacji.

To świetne podstawowe ćwiczenie całego ciała. Należy w nim zwrócić uwagę na łopatkę i jej kontrolę ruchu podczas ćwiczenia. Siła tego ruchu czerpana jest z całego ciała w stałym rytmie. Ciało powinno działać jak „bicz”, ponieważ siła wytwarzana jest z nóg, miednicy, przez tułów i ramiona. Dodając więcej ciężaru do stosu ciężarków, to ćwiczenie może stać się bardzo wymagające dla pacjenta. Upewnij się, że pacjent pochyla się do przodu podczas pchania w dół mięśniami brzucha i ramion.

Kolejne świetne podstawowe ćwiczenie dla obszaru barków i łopatki. Wzmacnia ramiona, mięśnie brzucha, pleców, ale także pomaga kontrolować ruch mięśni brzucha.