Aktualności (10)
Siedzenie na piłce przy biurku – fakty i mity o aktywnym siedzeniu
Wielu z nas marzy o tym, by zadbać o kręgosłup bez odchodzenia od komputera. Piłka gimnastyczna do biurka wydaje się tutaj idealnym kandydatem – jest niedroga, wygląda nowocześnie i teoretycznie wymusza prostą sylwetkę. Często traktujemy ją jak magiczny gadżet, który pozwoli połączyć pracę z treningiem. Czytaj więcej
Podaruj zdrowiu miejsce pod choinką z Meden-Inmed
Świąteczny czas sprzyja refleksji nad tym, co naprawdę ma znaczenie. Zdrowie to prezent, który nie kończy się wraz z rozpakowaniem pudełka — działa codziennie, po cichu poprawiając samopoczucie, komfort i sprawczość. W świecie, w którym siedzący tryb życia stał się normą, zimą częściej towarzyszą nam infekcje, mięśnie częściej pozostają spięte, a skóra szybciej reaguje na mróz i suche powietrze, podarunek wspierający profilaktykę i regenerację ma wyjątkową wartość. Czytaj więcej
Trening okluzyjny (BFR) – co to jest, na czym polega i jakie daje efekty?
Trening okluzyjny, szerzej znany jako BFR (Blood Flow Restriction), pozwala budować siłę i masę mięśniową przy użyciu obciążeń stanowiących zaledwie 20-40% maksimum. Jak to możliwe? Za pomocą specjalnego mankietu częściowo ogranicza się dopływ krwi tętniczej do ćwiczonej kończyny, jednocześnie niemal całkowicie blokując jej odpływ żylny. Taka interwencja tworzy w mięśniach wyjątkowe środowisko metaboliczne, które stymuluje wzrost bez nadmiernego obciążania stawów. Czytaj więcej
Terapia mitochondrialna (IHHT) - działanie, zastosowanie i przebieg
Terapia IHHT, czyli przerywanej hipoksji-hiperoksji, to bezinwazyjna metoda polegająca na oddychaniu mieszankami gazów o precyzyjnie kontrolowanym stężeniu tlenu. W praktyce oznacza to cykliczne wdychanie powietrza o obniżonej zawartości tlenu (faza hipoksji), po której następuje faza z powietrzem wzbogaconym w tlen (hiperoksja). Metoda ta czerpie inspirację z treningu wysokogórskiego, znanego jako trening przerywanej hipoksji (IHT), jednak z jedną zasadniczą modyfikacją: zamiast powrotu do zwykłego powietrza, stosuje się aktywną hiperoksję (zazwyczaj 30-40% tlenu), co, jak się okazało, potęguje adaptacyjną odpowiedź organizmu. Wagę tego mechanizmu podkreśla Nagroda Nobla z fizjologii i medycyny, przyznana w 2019 roku odkrywcom molekularnych podstaw adaptacji komórek do zmian w dostępności tlenu. Czytaj więcej
Zespół cieśni nadgarstka: przyczyny, objawy i metody leczenia
Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) to schorzenie, które pojawia się w wyniku ucisku na nerw pośrodkowy w kanale nadgarstka. Jest to najczęściej diagnozowana tego typu neuropatia kończyny górnej, stanowiąc aż 90% wszystkich przypadków.[1] Dolegliwości postępują z czasem, a objawy takie jak ból, drętwienie czy osłabienie chwytu potrafią znacząco obniżyć komfort życia. Problem generuje również poważne koszty społeczno-ekonomiczne i jest jedną z głównych przyczyn absencji chorobowej. Dla przykładu, w Stanach Zjednoczonych roczne wydatki na leczenie ZCN przekraczają 2 miliardy dolarów, a statystyczny pracownik z tego powodu opuszcza aż 27 dni pracy.[2] Czytaj więcej
Szkielet człowieka – klucz do zrozumienia anatomii, ruchu i diagnostyki
Szkielet człowieka to nie tylko podstawowa struktura nośna naszego ciała, lecz także klucz do zrozumienia mechaniki ruchu, biomechaniki, a także wielu procesów diagnostycznych i terapeutycznych. W medycynie pełni funkcję absolutnie fundamentalną – zarówno jako obiekt badań anatomicznych, jak i narzędzie pracy dla lekarzy, fizjoterapeutów, osteopatów czy studentów kierunków medycznych. Czytaj więcej
Rola testów oddechowych w diagnostyce astmy i POChP – nowoczesne metody badania funkcji płuc z wykorzystaniem spirometrii
W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny wzrost liczby pacjentów cierpiących na choroby obturacyjne układu oddechowego, takie jak astma oskrzelowa oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Schorzenia te nie tylko obniżają jakość życia, ale również stanowią poważne wyzwanie diagnostyczne i terapeutyczne – zwłaszcza w dobie postępującego starzenia się społeczeństwa oraz wpływu zanieczyszczeń powietrza na zdrowie populacji. Czytaj więcej
Torbiel Bakera (torbiel podkolanowa) – przyczyny, objawy, leczenie i rehabilitacja
Torbiel Bakera to stosunkowo częsta, choć często bagatelizowana patologia w obrębie stawu kolanowego. Najczęściej stanowi wtórny efekt przeciążeń, zwyrodnień lub procesów zapalnych, manifestując się jako elastyczny, wypełniony płynem guz w dole podkolanowym. Może przebiegać bezobjawowo, ale u wielu pacjentów prowadzi do bólu, ograniczenia ruchomości, a nawet powikłań neurologicznych i naczyniowych. Jej diagnostyka i leczenie wymagają kompleksowego podejścia – nie tylko usuwania objawów, ale przede wszystkim rozpoznania i terapii choroby podstawowej. Czytaj więcej
Masaż relaksacyjny – jak stworzyć idealne warunki?
Masaż relaksacyjny to jedna z najczęściej wybieranych form terapii manualnej, która łączy w sobie elementy fizjoterapii i wellness. Jego głównym celem jest redukcja stresu, bólu, obniżenie napięcia mięśniowego oraz poprawa ogólnego samopoczucia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki delikatnym, rytmicznym technikom masaż ten wspiera procesy regeneracyjne organizmu, poprawia krążenie i pomaga odzyskać naturalną równowagę. Nie bez powodu coraz częściej znajduje zastosowanie nie tylko w gabinetach SPA, ale także w praktyce medycznej i rehabilitacyjnej. Czytaj więcej
Nokturia (nykturia) – przyczyny częstych wizyt w toalecie w nocy, objawy i skuteczne sposoby leczenia
Nokturia, zwana także nykturią, to objaw polegający na konieczności kilkukrotnego wstawania w nocy w celu oddania moczu, co bezpośrednio zaburza naturalny rytm snu i regeneracji organizmu. Zgodnie z definicją medyczną, uznaje się ją za problem zdrowotny wtedy, gdy mikcje nocne występują częściej niż raz–dwa razy, a ich częstotliwość powoduje realne zakłócenia w zasypianiu lub utrzymaniu snu. To ważne rozróżnienie – nykturia oznacza wielokrotne przebudzenia w nocy wymagające wizyty w toalecie, natomiast częstomocz zazwyczaj odnosi się do częstego oddawania moczu w ciągu dnia, niezależnie od wpływu na sen. Czytaj więcej